[...] trenowalem też piłkę nożną 4 lata. Czy taka dieta może być na redukcji w moim przypadku (zdj w załączniku). 6 miesięcy temu trener personalny z silowni rozpisal mi taki trening i chciałbym się dowiedzieć czy nadal go stosować, propozycje. Wiem że niema niczego na skróty jestem w stanie ciężko pracować tylko proszę o pomoc. [...]
[...] I interesuje mnie czy np w tym cyklu mógłbym w 12 i 13 tygodniu zamiast zaczynać odblok zrobić cos jak mostek z mety 10 lub 15mg ed i bić wtedy HCG, przy okazji zrobiłbym trening regeneracyjny. a dobiero w 14 tygodniu zacząłbym odblok Clomidem i Tamoxem. Wiem że można by z enana przejsc na propa ale załuzmy ze chciałbym w ten sposub. Jezeli [...]
Witam! Tym raze proszę o pomoc w ułożeniu cyklu dk=la kumpla, który już saa zakupił!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 98 Wzrost: 175 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 12 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 1,6g/ kg masy ciała Ilość spożywanych [...]
[...] itd. można nazwać trenowaniem. Doszedłem do wniosku, że trzeba się konkretnie w końcu za to zabrać. W domu mam ławeczkę, sztangę i niedługo kupuję drążek i hantle. Czy ten trening: http://www.cwiczenianamase.pl/trening-na-mase/trening-na-mase-budowa-masy.php będzie dobrą opcją? Mam zamiar ćwiczyć w poniedziałki, środy i piątki. Oczywiście dieta [...]
[...] poszczególnych posiłkach rozkłada się to następująco 30-22-93 - 688 kcal 14-13-64 - 341 kcal 35-9-86 - 468 kcal 36-16-61 - 594 kcal TRENING -3 x siłownia, 4 x bieganie - 1 trening dziennie 36-16-61 - 594 kcal 41-17-13 - 371 kcal wiem ze musze zejsc z wegli i co w zamian ? białko i troche tłuszczy, czy tylko białko; ta ilośc kalorii pozwala mi [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Wita, jestem obecnie na cyklu NPP 100/eod Alpha Enan 300/ew Pharmacom T3 75/ed Tren base w dni treningowe 1h przed sesja Od paru dni mam dziwne jazdy, tzn straszne nocne poty. Tak rozkminiałem czy to może być od trena? Tylko że on ma okres PT 6h wiec skoro wale dziś a [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : ~ duzo by pisac Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : poki co wg. brakow bialko Ostatnio przerabiany plan: gora/dol [...]
[...] raczej wysoko stawiam bialko, zas welge nisko WEGLOWDANY: 2-3 g, estrogeny i zalewa TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop e2d 100 mg 1-6 8.TRENING: 4 razy w treningu 9.CEL CYKLU: masa, lecz niechce zeby mnie zalalo mocno 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac, lecz cykl dopiero w listopadzie/grudniu 11.POZIOM BF% [...]
Witam! Na początek o mnie: Wiek:18 lat Staż: ponad 2 lata Wzrost:181cm Waga:78kg Odżywki na cyklu : Mesomorpfh, Trec minicrozed 900g, OLIMP vitamin multiple, BCAA OLIMP 400kap DIETA: białko:220G węgle:360g tłuszcze 70g TRENING BĘDZIE PODZIELONY NA 8 CZĘŚCI CO DO NÓG NIE ROBIĘ NA SIŁOWNI PONIEWAŻ ROBIĘ JE NA TRENING W SIATKÓWKĘ :) I CZĘŚĆ ( [...]
[...] internet zobaczyłem że 10km ode mnie otworzyli nowy kompleks, siłownia, sauny, baseny itp! I uświadomiłem sobie że to moja szansa! Dzisiaj byłem już pierwszy raz na treningu, kupiłem miesięczny karnet z nielimitowaną liczbą wejść i zaczynamy! Temat ten zakładam aby śledzić swoje postępy. Ćwiczyć zamierzam codziennie przed pracą + jak się [...]
Witam panowie.. Wiec tak planuje zrobic redukcje .. Glownie poleci Efka .. stezenie 10 mg. ile poleciec mg ? Czy leciec efke solo czy cos dorzucic? czy moze polecies stack efka kofa aspa? Czy moze dorzucic cleana i pojechac 2dni clean 2 dnie efka ? oczywiscie polece na diecie low corb zastanawiam sie nad tuszowa ale .. zobaczymy W profilu w [...]
[...] rośnie hematokryt. Obecnie to już 49,4 (norma 40,1 - 51), a zaczynałem od 42,9, kolejne badania co miesiąc - 44,3, 47,8 i teraz 49,4. Piję dużo wody (3,5 - 4l), ruchu poza treningami sporo, biorę Nattokinase i L-Arginine 3. Mam również wysokie MCV. Co może być przyczyną? Czytałem, że niedobór kwasu foliowego i B12, wykupiłem jakiś suplement, [...]
Na początku o sobie wiek 19 wzrost: 180cm waga: 71kg %tluszczu -12 staż na treningu -rok typ budowy: ektomorfik obecne suple jakie biore: monohydrat z Vitalmexa, Biało z Ostrowi Dieta: Ułożona na mase. Normalnie trenowałem 3 razy w tygodniu na siłowni 1dzien - Klatka + Biceps+ Przedramiona 2dzien- Plecy + Triceps+ Brzuch 3dzien - Nogi + Barki+ [...]
siemanko zaczynam miesięczny cykl z prohormonu mega h . mam pytanie czy to prawda że trzeba sie po tym odblokowywać???? a jeżeli tak to czym????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 [...]
pisalem niedawno podobnego posta z samych ph dla kolesia, nakrecilem sie sam i narazie nie chce dluzszych bomb wiec zdecydowalem sie przywalic p plexa z e stane jak aras polecil i do tego troche omki. cos takiego: 1. p-plex 20mg 2.p-plex 30mg 3.p-plex 30mg 4.p-plex 30mg+ epi 20mg 5.epi [...]
[...] przykładem bedzie: chłopak około 17 lat cwiczy na siłowni obecny wynik obwodu w łapie 34cm codziennie chlopak myśli jak ja bym chciał miec 40 w łapie codzienny upór ciężki trening motywacja suplementacja i inne czynniki (nie koksy) dają mu wynik upragniony którym jest złota liczba 40cm Po kilku sesjach treningowych nie zliczonym pozowaniu [...]
[...] dokladam2.5 kg nastepne 8 powtorzen, dokladam 2.5 kg i 6 powtórzeń, NASTĘPNE 6 powtórzeń tym samym obiciążeniem w miarę osiągów zwiększam cięzar od którego zaczynam trening poszczególnych partii. Tyczy się pleców, nóg, klatki ( oprócz rozpietek ) oraz bicepsa ( oprócz trójek) PONIEDZIAŁEK KLATA Wyciskanie na prostej 8 8 6 6 Wyciskanie [...]
1. WIEK: 19, za dwa miesiące 20 2. WAGA: 73-75kg (w zależności od dnia) 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 35-36cm -klatka: 105cm -udo: 57-58cm -talia: 75cm (mierzone pod pępkiem w najgrubszym miejscu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciężko powiedzieć bo pierwsze miesiące zmarnowane 6. DIETA: Poniżej aktualna ale na dniach wprowadzę rotacje węglami [...]
